Önismereti mentor · szomatikus szemlélet
Az önismeret
nemcsak gondolat.
Testi tapasztalat is.
Lehet, hogy már érted, miért szorongsz vagy gondolsz túl mindent, mégsem változik igazán semmi. A közös munkában a kognitív megértés mellett a tested jelzéseinek is teret adunk.
Stresszkezelés és testorientált önismeret Egerben, Debrecenben és online.
Hutóczki SzabolcsÖnismereti mentor · integratív szomato-pszichoterápiás képzésbenOnline Debrecen Eger
Gyors áttekintés
Hutóczki Szabolcs
Rólam
A segítő szakma felé egy korábbi logisztikai és projektvezetői pályáról érkeztem. A saját pályaváltásom és a kiégéssel szerzett tapasztalataim is megerősítettek abban, hogy a változáshoz nem mindig több akaraterőre vagy még egy jó tanácsra van szükség, hanem olyan figyelemre és jelenlétre, amelyben valóban teret kaphat mindaz, ami igaz és fontos.
Hiszek abban, hogy mindenkiben ott van a saját válasza, csak sokszor túl nagy a zaj ahhoz, hogy meghalljuk. Emberközeli és aktív módon dolgozom: kérdezek, visszajelzek, saját példákkal és kreatív metaforákkal segítem a megértést.
Proaktív Life Coach
Önismereti kísérés és életvezetés
Mindfulness Coach
Tudatos jelenlét és ítélkezésmentes figyelem
ICD szomato-pszichoterápiás képzés
Integratív testorientált szemlélet · képzés folyamatban
Mi történik egy ülésen?
Nyugodt tempóban áttekintjük, mi foglalkoztat most a leginkább, hogyan hat rád testileg és érzelmileg, és mire lenne most szükséged.
Van, amikor ülünk és beszélgetünk, és van, amikor kicsit elmozdulunk a kanapéról. Ha hasznos, dolgozhatunk testérzetekkel, légzéssel, mozgással, relaxációval vagy más egyszerű gyakorlatokkal is.
A gyakorlatokra meghívásként tekints. Együtt kísérletezünk, kipróbálunk különböző eszközöket, és a saját tapasztalataidból derül ki, mi az, ami neked valóban működik. Az is hasznos információ, ha valami nem esik jól vagy nem segít: iránytűként mutatja, hogy merre érdemes másfelé indulnunk.
A tempót mindig együtt alakítjuk. Te döntöd el, mit próbálsz ki, miről és mennyit szeretnél megosztani.
Az első találkozás már teljes értékű ülés, ugyanakkor arra is lehetőséget ad, hogy megtapasztald, milyen velem dolgozni.
- Beszélgetés
- Testérzet
- Mozgás
- Integráció
Ismerős lehet
Érted a problémát.A tested mégis tovább jelez.
Sokszor nem az információ hiányzik. Fejben már összeállt a történet, de a belső feszültség, a készenléti állapot vagy a visszatérő minták változatlanul veled maradnak.
- Nehéz kikapcsolni a gondolatokat
- A tested feszültséggel, nyugtalansággal vagy kimerültséggel jelez
- Tudod, mit kellene tenned, de valami mégis visszatart
- Beszéltél már róla, érted is, mégsem érzed, hogy valóban változna valami
A test is része a történetnek.
A test és az idegrendszer akkor is tovább jelezhet, amikor fejben már értjük, mi történt. A tartós stressz és megterhelő élmények testi feszültségben, fokozott készenlétben vagy más testi tünetekben is megjelenhetnek.
Amivel érkezhetsz
Nem kell diagnózis.Elég, ha érzed, hogy valami figyelmet kér.
Szorongás, tartós stressz, testi tünetek, kapcsolati nehézségek, elakadások vagy egyszerűen a fejlődés és változás igénye is lehet egy önismereti folyamat kiindulópontja.
Nem csak akkor érdemes önismereti folyamatba kezdened, amikor valami fáj vagy nehézzé válik. Akkor is dolgozhatunk együtt, ha fejlődni, változtatni, tudatosabban működni vagy egyszerűen jobban érteni szeretnéd önmagad.
Szorongás, pánik és túlgondolás
A belső feszültség jobb megértése, szabályozása és a biztonságérzet erősítése.
Testi tünetek és belső feszültség
A test jelzéseinek megértése és egy támogatóbb testkapcsolat kialakítása.
Önértékelés és önbizalom
A belső kritika megismerése, saját értékeid és erőforrásaid tudatosítása.
Kapcsolati és kötődési nehézségek
Ismétlődő minták felismerése és új kapcsolódási lehetőségek kialakítása.
Határok és önérvényesítés
Saját szükségleteid felismerése, kommunikálása és egy egészségesebb egyensúly megtalálása.
Elfojtott érzelmek és ismétlődő minták
A visszatartott érzéseknek teret adni, megérteni és integrálni azt, ami újra és újra visszatér.
Halogatás, szokások és életvezetés
Működőbb rutinok kialakítása, akadályok felismerése és fenntartható változtatások beépítése.
Fejlődés, célok és tudatosabb működés
Iránykeresés, célok tisztázása és olyan működés kialakítása, ami jobban illeszkedik ahhoz, ahogyan élni szeretnél.
Testorientált, szomatikus szemlélet és tudatos jelenlét.
Többféle módszerrel dolgozunk.Azt keressük, ami most valóban segít.
A beszélgetést, a testi figyelmet és a megtapasztalható gyakorlatokat mindig ahhoz igazítjuk, ami számodra az adott pillanatban biztonságos és valóban hasznos. A módszerek kapaszkodók, nem receptek.
Beszélgetés
Kérdésekkel és visszajelzésekkel közösen rendezzük azt, ami most foglalkoztat. A beszélgetés segít új összefüggéseket és választási lehetőségeket észrevenni.
Testérzet
Figyelmet adunk a légzésnek, a feszültségnek, a tartásnak és más testi jelzéseknek. Ezekből kiderülhet, mire van most szükséged a nagyobb biztonsághoz és egyensúlyhoz.
Mozgás
A mozgást és a szabadabb testi kifejezést is bevonhatjuk a folyamatba. A gyakorlatok mindig választhatók, a tempót és a határokat együtt alakítjuk.
Mindfulness / Tudatos jelenlét
A tudatos jelenlét segít észrevenni a testi, érzelmi és gondolati tapasztalatokat ítélkezés nélkül. Nem teljesítmény: egyszerűen gyakoroljuk, hogyan maradhatsz kapcsolatban azzal, ami éppen van.
A megértés irányt mutat.Az átalakulás azzal kezdődik, hogy észreveszed, mi kér most figyelmet.
Nem kell „jól” csinálnod semmit.
Nem kell tudnod meditálni, ügyesen megfogalmazni az érzéseidet vagy pontosan érteni a tested jelzéseit. Nem teljesíteni jössz. Abból dolgozunk, ami éppen van.
Helyszínek és időpontok
Személyesen Egerben, Debrecenben és online
Ha nem vagy biztos benne, melyik forma lenne számodra a legjobb, az első egyeztetés során együtt választunk.
Kapcsolódás Pszichológiai Központ
Bródy Sándor utca 1.
Kedd és szerda
08:00–20:00
Szabolcs műhelye
Széchenyi utca 83.
Kéthetente csütörtök és péntek
08:00–20:00
Bárhonnan csatlakozhatsz
Videóhívással kapcsolódunk.
Hétfő · Csütörtök · Péntek
08:00–20:00
Nem találsz egyértelműen megfelelő időpontot? Írj nyugodtan. Egyeztetünk, és megnézzük, milyen alkalom illeszkedik legjobban hozzád és az időbeosztásodhoz.
Időpontot egyeztetekÜlésformák és díjak
90 perc
Elmélyülő alkalom
Amikor a beszélgetés mellett mozgásos, relaxációs vagy mélyebb szomatikus gyakorlatnak is teret adnál.
Több tér a testi munkára
- Online
- 18 000 Ft
- Személyesen
- 25 000 Ft
50 perc
Fókuszált alkalom
Egy jól körülhatárolható témához, rendszeres folyamatban vagy rövidebb figyelmi ívhez.
- Online
- 10 000 Ft
- Személyesen
- 15 000 Ft
Gyakori kérdések
Mi történik az első alkalmon?
Az első találkozás már teljes értékű ülés. Nyugodt tempóban áttekintjük, mi foglalkoztat most a leginkább, hogyan hat rád testileg és érzelmileg, és mire lenne most szükséged. Közben azt is megtapasztalhatod, milyen velem dolgozni.
Kell valamire előre készülnöm?
Nem kell előre készülnöd, meditálnod vagy pontosan megfogalmaznod, mi történik benned. Elég azzal érkezned, ami éppen van és figyelmet kér.
Mi van, ha egy gyakorlat kényelmetlen számomra?
A gyakorlat mindig meghívás, nem kötelezettség. Te döntöd el, mit próbálsz ki, és bármikor jelezheted, ha valami nem esik jól vagy nem segít. Ez is fontos információ, a tempót pedig együtt alakítjuk.
Pszichológus vagy pszichoterapeuta vagy?
Nem. Proaktív Life Coach és Mindfulness Coach végzettséggel dolgozom, emellett ICD integratív szomato-pszichoterápiás képzésben veszek részt. A közös munka önismereti és coaching folyamat testorientált eszközökkel. Nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást, azonban jól kiegészítheti azt.
Milyen gyakran érdemes találkoznunk?
Általában a heti vagy kétheti rendszeresség ad jól követhető keretet, de ezt az élethelyzetedhez igazítjuk. A személyes folyamat szükség esetén online alkalmakkal is rugalmasan kiegészíthető.
Hogyan tudok fizetni?
Készpénzzel vagy átutalással tudsz fizetni. Bankkártyás fizetés jelenleg nincs. Az elektronikus számlát e-mailben küldöm.
Mi történik, ha közbejön valami?
Ha közbejön valami, kérlek, lehetőség szerint legalább 48 órával az alkalom előtt jelezd. Az élethelyzetekhez rugalmasan igazodunk, és megnézzük a következő megfelelő időpontot.
Rólam mondták
Már az első alkalommal bizalmas, biztonságos légkörben zajlottak az órák. Segít gyakorolni a tudatos jelenlétet és feldolgozni a megélt traumákat.
Nagyon megértő, kedves, empatikus, szakmailag maximálisan hozzáértő szakember, akivel nagyon hamar meg lehet találni a közös hangot! Szívből ajánlom mindenkinek!
Kell egy-két olyan jó kérdés, amivel tudom a nézőpontomat változtatni, átkeretezni a szituációt amiben vagyok és megtalálni azt a módszert amivel az előrehaladás nem áll meg.
Szívből ajánlom Szabolcsot. Már az első alkalommal hatással volt rám. Mindenkinek csak ajánlani tudom.
Értő és érző figyelemmel fog feléd fordulni, biztos támaszként kísér.
Az első lépés
Tegyél egy első lépést önmagad felé.
Elég annyit írnod, hogy időpontot szeretnél kérni.
E-mailt írok SzabolcsnakHa szeretnéd, 1–2 mondatban azt is megírhatod, milyen témával keresel, és milyen napok vagy idősávok lennének számodra kényelmesek. De nem kell előre részletesen megfogalmaznod semmit.
Válaszban elküldök néhányat a legközelebbi szabad időpontok közül, és szívesen válaszolok a kérdéseidre is.
Ha találsz megfelelőt, egyszerűen visszaírod, melyiket választod. Ezután megkapod a visszaigazolást, a fontos tudnivalókat és egy Google Naptár-meghívót.
Ennyi. A következő lépés már maga a találkozás.
Facebook-oldal megtekintéseÁramló Napokat!
Szabolcs
- 1 E-mailt írsz
- 2 Ajánlok időpontokat
- 3 Választasz
- 4 Találkozó megerősítve